Nasıl Kilo Verilir? Nasıl Skinny Girl olunur?

Merak etmeyin, size "Sağlıklı zayıflama yolları" veya ne biliyim "1 ayda 10 kilo vermek" gibi şeylerden bahsetmiycem.
Daha önceki yazımda dediğim gibi bugün diyete başladım. Bu sefer öyle gelip geçici diyetlerden değil yapacağım diyet. Gerçekten kararlıyım. Bu sefer kilo vericem. Bende zayıf olucam. İstediğimi rahatça giyebilicem. Eğer sizde zayıflamaya karar verdiyseniz, işte bunu nasıl başaracağınızı anlatacak yazıma başlıyorum.

Yapmanız gereken ilk şey; Gerçekten kararlı olmak.

Yapılması en basit gibi görünse de aslında en zor olanı. Çünkü herkes için "Diyete başlıyorum" demek kolaydır. Ancak bunlardan kaç tanesi o diyeti devam ettiriyor?
Bu yüzden eğer gerçekten kilo vermeye kendinizi inandırdıysanız herşey daha kolay olur. Öteki türlü ikinci günden sonra zaten pek başarılı gitmeyen diyetiniz son bulur.

Eğer birinci aşamayı geçtiyseniz şimdi yapmanız gereken ikinci noktaya geldik; İştahınızı kapatmak.

Biliyorum bunu yapmak gerçekten zor. Çünkü bizde insanız yani. Ağzımızı tutmak zor bişey. Hele benim gibi çöp mideyseniz gerçekten zor. Ama imkansız değil.
Bence iştahınızı kapatabileceğiniz en etkili yollardan biri diğer zayıf kızlara özenmek. Onların toplumda daha çok beğenildiğini hatırlamak. (Kiloluları küçümsemek gibi bir amacım kesinlikle yok. Lütfen yanlış anlamayın)
Mesela acıktığınızda aklınıza aşağıdaki kızların vücutlarını getirerek motivasyonunuzu arttırabilirsiniz.

Açıkçası benim bunun gibi zayıf kızları görünce iştahım kapanıyo. "Neden onlar istedikleri şeyleri hiç çekinmeden giyebiliyolar da ben giyemiyorum?" sorusunu soruyorum kendime.
İstediğini giyememenin yanı sıra dışarıdan çirkin bir görüntüde oluşturuyor kilo. Hadi bazıları sağlık nedenlerinden dolayı kilolu da ya diğerleri? Onlar ağzını tutumayıp günde 10 öğün beslenen grup.
Her neyse konumuza dönelim.

İştah kapatmanın bir diğer yoluda yediğiniz şeylerin hangi koşullarda hazırlandığını düşünmek. Mesela en basitinden "Mc Donald's"" veya diğer fast food ürünleri. Biliyorum, yumuşacık hamburgere, yağlı patateslere karşı koymak çok zor. Bende beceremiyodum taa ki onların nasıl hazırlandığını öğrenene kadar.
İşte aşağıda Mc Donald'sın gerçek yüzü.

 

Sol taraftaki fotoğraf hepimizin gözünü boyayan Mc Donald'sın dış yüzü. Sağ taraftaki ise çilekli dondurma veya bazı kişilerin görüşüyle yılana benzeyen ancak bunlardan tamamen alakasız  olan Mc Donalds'ın kıyması. Sizi bilemicem ancak ben yediğim şeyin böyle yapıldığını öğrenince midem bulandı. Artık her Mc Donald's gördüğümde aklıma bu fotoğraf geliyo. Böylelikle yemekten kendimi alıkoyuyorum.
Fast Food'un yapım aşaması dışında birde yedikten sonra ki olacakları düşünün.

"Yani ablacım zaten deniz simidi gibi şişmişsin daha ne yiyon?" diyosunuz belki ancak böyle yemeye devam ederseniz ileride sizinde böyle, hatta belki daha da kötü olabileceğinizi aklınızın bir köşesine kazıyın. Ayrıca fast food sadece kilo aldırmıyor. Bunun yanı sıra kansere yol açıyor!
Sadece fast foodu değil. Bir süre için hayatınızdan çikolata, cips gibi şeyleri çıkarın. Eğer canınız çok isterse küçük bir parça çikolata yiyin ancak devamını getirmeyin.

Eğer sizde kendinizi tutamayıp sürekli yiyenlerdenseniz yapmanız gereken birkaç basit şey var.
Bunlardan bir tanesi sakız çiğnemek. Özellikle naneli sakız çiğnemek gerçekten uzun süreli tokluk yaratıyor midede. Çiğnemek istediğiniz sakız damak zevkinize göre değişebilir ancak beni tok tutan sakız; Vivident Cube. Bilmeyenler vardır diye fotoğrafını paylaşmak istiyorum :D

 Sakız çiğnemeyi sevmiyorsanız yemeklerden önce 2 bardak su içerek veya kendinize ara öğün hazırlayarakta az yemek yemeyi sağlayabilirsiniz.
Ara öğün için önerilerim;
1)Meyve
Meyve zaten sağlıklı diyerek meyve yemeyide abartırsanız kilo verebileceğinizi zannetmiyorum. Unutmayın! Herşeyin fazlası zarar ve bence fazla kalori demek.
2)Ülker Kellogg's K-Bar
Marketlerde belki çikolatalara bakmaktan dikkatinizi çekmemiş olabilir çünkü benim hiç çekmemişti. Bugün kendimi sadece diyet ürünler almak üzere şartladım ve markete gittim. Ancak öyle dikkatimi çekti. Alıyım bari dedim. 3 saat boyunca hiç acıkmadım. Tadı güzel olup çok kalorili yiyeceğin olmadığına inanırdım ancak varmış. Denemenizi öneririm.

Sadece yemek yemeyerek zayıflayamazsınız. Spor yapmanız gerekiyor.

Eğer sadece yediğiniz yemeğin miktarını azaltıp başka hiçbir şey yapmazsanız kilo vermeniz tabiki mümkün ancak hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanız malesef imkansız. Yemek yememenin dışında spor da yapmanız gerekiyor. Size spor salonlarına yazılmanızı hiç tavsiye etmem. Para vermeden de yapabileceğiniz birsürü spor var. En basitinden yürüyüş. Her sabah kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden önce 45 dakika yürüyüşten zarar gelmez. Eğer evde spor yapmak isterseniz en çok zayıflatan sporlardan biri olan ip atlamayı yapabilirsiniz. İp atlamak gerçekten çok kilo verdiriyor.

"Zayıfsanız herşey çok daha güzel ve siz daha mutlusunuz" felsefesiyle yaşayın.

Gerçektende zayıf olan insanlar çok daha mutlu. Özellikle alışveriş yaparken. Çünkü hangi kıyafet beni zayıf gösterir diye düşünmeden beğendikleri herşeyi alabiliyorlar. Veya ne biliyim sadece bol tişörtlere,siyah kıyafetlere bakmaları gerekmiyor.
Şöyle düşünün. Bir elbise giydiniz. Zayıfken mi daha çok yakışır yoksa kiloluyken mi? Veya zayıfken mi daha cesurca giyersiniz kiloluyken mi? İşte bu sorunun cevabını aşağıdaki fotoğraf veriyor.

Tamam ikiside farklı model olabilir ancak renkleri aynı. Siz karar verin kime daha çok yakışmış?

Son olarak bahsetmek istediğim şey son günlerin yeni takıntısı thigh gap!

Bu takıntı bende de var. Çünkü thigh gap ölçüsünde olduğunda güzel duran birşey. Açıkçası bacaklarımın birbirine yapışmasındansa azıcık ayrık olmasını tercih ederim. Nasıl thigh gap yaparım diye araştırdım ve youtube'daki videoların işe yarayacağını düşündüm. Thigh Gap Exercises yazarsanız ve onları günde yarım saat yaparsanız faydalı olacaktır.
Tabi ki herkesin thigh gapi olacak diye bir kural yok. Veya thigh gapi olmayanın bacakları çirkindir düşüncesi de çok yanlış. Thigh gap, tamamen size kalmış bir durum. Mesela ben bacaklarımın bu kızlar gibi olmasını çok isterim.

Diyetteyken;

1)Yediğiniz herşeyin kalorisini hesaplamayın
2)Sakın öğün atlamayın
3)Hergün aynı saatlerde yemeye çalışın
4)Günde 2 litreden fazla su için
5)Uyku düzeninizi bozmayın. Yoksa metabolizmanızın düzeni de bozulur.
6)Az zamanda çok kilo vermek sağlıklı değildir. İdeal olan düzenli beslenerek ayda en fazla 3 kilo vermektir.


Ve son olarak eklemek istediğim birkaç şey daha var. Ben bu yazıyı zayıflamak isteyenler için yardımcı olsun diye yazdım. Kesinlikle kilolu kişileri aşağılamak gibi bir amacım yok.
Nasıl mutluysanız öyle yaşayın. Herşeyden önce kendinizle barışık olun. Kiloluysanız ve kendinizi öyle seviyorsanız kimse size birşey deme hakkına sahip değil.

Herşeyi kendiniz için yapın, başkaları için değil!


Şimdi en başta yazdığım gibi karar verin. Zayıflamayı gerçekten istiyor musunuz? O halde sakın pazartesi başlarım diyerek pazartesiyi beklemeyin. Hemen, yarın başlayın diyetinize. Şimdiden kolay gelsin :D


Umarım azda olsa sizlere yardımcı olabilmişimdir. Buraya kadar sıkılmadan okuduysanız teşekkür ederim :)